早上醒來頭暈可能由睡眠不足、體位性低血壓、耳石癥、貧血或頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改變起床姿勢、耳石復(fù)位、補鐵治療或頸椎牽引等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，晨起時可能出現(xiàn)頭暈、頭重腳輕感。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)。

2、體位性低血壓

快速起床時血壓驟降可引起一過性腦供血不足，表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、眩暈。起床前應(yīng)先活動四肢，緩慢坐起30秒再站立。若頻繁發(fā)作需排查心血管疾病。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)短暫性眩暈，多在翻身、起床時發(fā)作，持續(xù)時間不超過1分鐘?？赏ㄟ^Epley手法進行耳石復(fù)位，嚴重者可口服甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

4、貧血

血紅蛋白低于110g/L時晨起易出現(xiàn)頭暈乏力，伴隨面色蒼白、心悸。缺鐵性貧血需補充琥珀酸亞鐵片，同時攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物。

5、頸椎病

椎動脈受壓會導(dǎo)致椎基底動脈供血不足，晨起頭暈常伴頸部僵痛。可通過頸椎磁共振確診，急性期使用頸復(fù)康顆粒配合超短波物理治療。

日常應(yīng)避免長時間低頭，睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進行游泳、羽毛球等運動增強頸椎穩(wěn)定性。若頭暈持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時神經(jīng)內(nèi)科就診排除腦血管病變。監(jiān)測晨起血壓和血糖變化，控制每日鹽分攝入不超過5克，保持充足水分攝入有助于改善血液循環(huán)。