早上醒來頭暈惡心犯困可能與睡眠不足、低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、飲食干預(yù)、體位訓(xùn)練、耳石復(fù)位、補(bǔ)鐵治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦供氧不足，引發(fā)晨起頭暈犯困。伴隨注意力不集中、眼瞼浮腫等癥狀。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、低血糖

夜間空腹時(shí)間過長(zhǎng)可能誘發(fā)低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈惡心伴冷汗、手抖。糖尿病患者使用胰島素后更易發(fā)生。晨起前可少量進(jìn)食全麥面包，隨身攜帶葡萄糖片，發(fā)作時(shí)立即檢測(cè)血糖并口服15克含糖食物。

3、體位性低血壓

快速起床時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲導(dǎo)致腦灌注不足，常見于老年人或服用降壓藥者。建議醒后臥床活動(dòng)四肢再緩慢起身，穿彈力襪改善循環(huán)，嚴(yán)重者需調(diào)整降壓方案如將硝苯地平控釋片改為睡前服用。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，引發(fā)與頭位變化相關(guān)的眩暈惡心，常伴眼球震顫?？赏ㄟ^Epley復(fù)位法治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)，避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰動(dòng)作。

5、貧血

缺鐵性貧血患者晨起時(shí)腦供氧不足癥狀明顯，伴隨面色蒼白、乏力。需檢測(cè)血常規(guī)確認(rèn)血紅蛋白水平，補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收，增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素食物的攝入。

建議保持臥室通風(fēng)良好，枕頭高度適中避免頸部受壓。晨起后飲用溫水補(bǔ)充夜間水分丟失，避免空腹飲用咖啡。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨劇烈頭痛、視物模糊，需排查頸椎病、腦供血不足等器質(zhì)性疾病，完善經(jīng)顱多普勒超聲或頭顱核磁共振檢查。日?？蛇M(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。