腰疼腿疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼腿疼通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、坐骨神經(jīng)痛、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、臥床休息
腰疼腿疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時(shí)可嘗試在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，癥狀緩解后逐漸恢復(fù)日?；顒?dòng)。
2、熱敷冷敷
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。48小時(shí)后改為熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過50℃，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、遵醫(yī)囑按摩
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)推拿按摩，重點(diǎn)放松豎脊肌、臀大肌等部位。可采用滾法、揉法等手法，配合紅花油等介質(zhì)，每次20-30分鐘。避免直接按壓脊柱，骨質(zhì)疏松患者禁用暴力手法。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕藥物依賴性。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個(gè)月保守治療無效，或出現(xiàn)馬尾綜合征等嚴(yán)重癥狀時(shí)，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)方案。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，預(yù)防術(shù)后粘連。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，坐姿保持腰部墊枕。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意腰部保暖，睡眠選用中等硬度床墊。飲食保證鈣和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙，需立即就醫(yī)。