腳崴傷腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳崴傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷、骨折、慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免負(fù)重，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，否則可能加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，需排除骨折可能。
2、冷敷處理
傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。注意皮膚感覺異常者應(yīng)縮短單次冷敷時(shí)間至10分鐘。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后觀察腳趾顏色，若發(fā)紫需松解繃帶。加壓可減少組織液滲出，但糖尿病或周圍血管病變患者慎用。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將傷腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭支撐小腿，持續(xù)抬高有助于消退腫脹。合并深靜脈血栓史者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥如氟比洛芬貼膏應(yīng)避開破損皮膚，過敏體質(zhì)者需皮試。
傷后3周內(nèi)避免跑跳運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈訓(xùn)練預(yù)防僵硬。選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，崎嶇路面行走時(shí)注意落腳姿勢。若6周后仍存在關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需康復(fù)科評(píng)估韌帶修復(fù)情況。日常可補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，但糖尿病患者需控制總熱量攝入。