腳崴傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式解決。腳崴傷通常由韌帶拉傷、關節(jié)錯位、軟組織損傷等因素引起。
1、休息制動
立即停止活動并避免患肢負重，使用拐杖輔助行走以減少踝關節(jié)壓力。急性期48小時內禁止熱敷或按摩，防止加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，需就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋冷敷腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復進行。低溫能收縮血管減少內出血，但需避免皮膚凍傷。傷后24-48小時內持續(xù)冷敷效果最佳。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后可觀察腳趾顏色，若發(fā)紫需松解繃帶。夜間睡眠時解除包扎以免影響血供。
4、抬高患肢
平躺時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流?？膳c冷敷同步進行，每日累計抬高時間不少于6小時。注意避免膝關節(jié)過度彎曲影響血液回流。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等外用藥緩解腫痛?？诜悸宸揖忈屇z囊可減輕炎癥反應，但胃腸潰瘍患者慎用。若出現皮膚破損需配合莫匹羅星軟膏預防感染。
恢復期2周內避免劇烈運動，選擇平底鞋提供支撐，逐步進行踝關節(jié)背屈訓練增強穩(wěn)定性。飲食增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等促進組織修復。若腫脹持續(xù)加重或出現皮下淤血擴散，應及時進行X光或核磁共振檢查。