偏頭痛發(fā)作時(shí)可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、肩井穴等位置緩解疼痛。按摩需配合正確手法，若癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1橫指凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓5-10分鐘，有助于緩解顳部血管痙攣。按摩時(shí)可能出現(xiàn)輕微酸脹感，但需避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)向鼻尖方向深按3-5秒后放松，重復(fù)10次可改善椎動脈供血。頸椎病患者按摩此穴需謹(jǐn)慎，避免誘發(fā)眩暈。

3、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)。用中指指腹垂直向下按壓1-2分鐘，能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性。高血壓患者應(yīng)輕柔操作，避免突然站起引發(fā)體位性低血壓。

4、合谷穴

合谷穴在手背第1、2掌骨間偏食指側(cè)。拇指掐按至產(chǎn)生明顯酸麻感后維持30秒，左右交替進(jìn)行3輪，通過神經(jīng)反射抑制疼痛信號傳導(dǎo)。孕婦禁用此穴位刺激。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與頸椎大椎穴連線中點(diǎn)。他人協(xié)助用掌根按揉5分鐘可松弛斜方肌痙攣，改善頭頸部血液循環(huán)。按摩后配合熱敷效果更佳，但皮膚破損者禁用熱敷。

偏頭痛發(fā)作期應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，避免攝入含酪胺食物如奶酪、巧克力。日?？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，記錄頭痛日記幫助識別誘因。若每月發(fā)作超過4次或出現(xiàn)視覺先兆、嘔吐等癥狀，需神經(jīng)內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。按摩作為輔助手段需長期規(guī)律進(jìn)行，單次緩解效果存在個(gè)體差異。