偏頭痛可通過按摩太陽穴、風池穴、百會穴、合谷穴、肩井穴等方式緩解。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌紊亂、血管收縮功能障礙、精神壓力、睡眠不足等因素有關(guān)。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復進行可幫助緩解顳部血管痙攣。按摩時配合深呼吸效果更佳，但需避免用力過度導致皮膚損傷。若伴有惡心嘔吐癥狀時不宜立即按摩。
2、風池穴
風池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時垂直按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)10秒后放松。該穴位按摩能改善椎基底動脈供血，緩解后腦勺脹痛。注意頸椎病患者按摩時需保持頭部中立位，避免突然轉(zhuǎn)動。
3、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹輕揉穴位，順時針方向按摩3分鐘，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的頭痛。高血壓患者按摩時應采取坐位，動作需輕柔緩慢，出現(xiàn)頭暈癥狀需立即停止。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點。拇指與食指捏住穴位進行掐按，每次20下交替進行，能通過經(jīng)絡傳導緩解前額疼痛。孕婦及低血壓人群慎用此法，可能引發(fā)子宮收縮或血壓下降。
5、肩井穴
肩井穴在肩峰端與大椎穴連線中點。他人協(xié)助用掌根按揉此穴可松解頸部肌群緊張，改善頭頸部血液循環(huán)。按摩前可用熱毛巾熱敷肩頸部位，但皮膚破損或急性扭傷期禁用此法。
偏頭痛發(fā)作期建議在安靜避光環(huán)境中按摩，配合冷敷前額效果更好。日常應保持規(guī)律作息，避免奶酪、巧克力等含酪胺食物攝入，經(jīng)期女性需注意保暖。若每周發(fā)作超過2次或出現(xiàn)視力障礙、言語不清等異常癥狀，需及時就診神經(jīng)內(nèi)科排除器質(zhì)性疾病。按摩僅為輔助手段，不能替代藥物治療。