偏頭痛可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、肩井穴等穴位緩解。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、睡眠不足、飲食刺激等因素有關(guān)。

1、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。用拇指指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。按摩太陽(yáng)穴有助于緩解血管痙攣，減輕太陽(yáng)穴區(qū)域的搏動(dòng)性疼痛。注意力度不宜過(guò)大，避免壓迫眼球。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。用雙手拇指同時(shí)按壓穴位，其余四指固定頭部，向鼻尖方向用力，持續(xù)10秒后放松。該穴位按摩可改善椎基底動(dòng)脈供血，緩解后腦勺脹痛。頸椎病患者操作時(shí)需避免突然扭轉(zhuǎn)頸部。

3、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹垂直向下按壓，配合深呼吸，每次按壓3-5秒。刺激百會(huì)穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對(duì)伴隨頭暈的偏頭痛效果顯著。血壓異常者需謹(jǐn)慎操作。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。用對(duì)側(cè)拇指掐按穴位至產(chǎn)生酸脹感，維持15秒。該穴位有全身鎮(zhèn)痛作用，特別適合月經(jīng)期偏頭痛。孕婦禁止刺激此穴位。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與頸椎大椎穴連線中點(diǎn)。用掌根揉按或握拳輕叩，可放松頸肩部肌肉緊張，改善頭頸部血液循環(huán)。適用于長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)的緊張性偏頭痛。皮膚破損時(shí)不宜操作。

偏頭痛發(fā)作期間應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力。規(guī)律作息保證充足睡眠，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。若每周發(fā)作超過(guò)2次或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科排查器質(zhì)性病變。記錄頭痛日記有助于醫(yī)生判斷誘因和制定個(gè)體化治療方案。