備孕期間通常不需要完全禁欲，但建議在排卵期前禁欲2-5天以提高精子質(zhì)量。

備孕期間男性精子質(zhì)量對受孕概率有直接影響。禁欲時間過短可能導致精子數(shù)量不足，禁欲時間過長則可能降低精子活力。研究顯示，禁欲2-5天時精子濃度和活力處于較佳狀態(tài)。這段時間內(nèi)精子數(shù)量積累足夠，同時避免了長期儲存導致的DNA碎片率升高。臨床建議在女性排卵期前2-5天安排同房，此時受孕概率較高。備孕期間保持規(guī)律性生活有助于維持生殖系統(tǒng)健康，完全禁欲反而可能影響精子正常更新。

備孕期間除關注同房時間外，還需注意保持健康生活方式。建議雙方均衡飲食，適量補充葉酸、鋅等營養(yǎng)素，避免吸煙飲酒。保持適度運動，控制體重在正常范圍。規(guī)律作息，減少精神壓力。女性可通過基礎體溫測量或排卵試紙監(jiān)測排卵期。若嘗試6個月未成功受孕，建議雙方進行生育能力評估。備孕是雙方共同參與的過程，需要互相理解配合，保持積極心態(tài)。