備孕期男性通常建議禁欲2-7天，具體時間需根據(jù)精液質(zhì)量和個人體質(zhì)調(diào)整。
禁欲2-3天可能有助于精子數(shù)量與活力的平衡。短期禁欲可避免精子過度消耗，同時減少氧化應(yīng)激對精子DNA的損傷。此階段精液量、精子濃度及前向運動精子比例通常處于較優(yōu)水平。若計劃進行精液檢查或輔助生殖治療，臨床多推薦此時間段。但需注意，部分男性長期禁欲后可能出現(xiàn)精子老化現(xiàn)象，表現(xiàn)為精子畸形率上升或DNA碎片率增加。
部分情況下可延長至5-7天。對于精子生成周期較長或少精癥患者，適當(dāng)延長禁欲時間可能增加精液采集量。但超過7天可能導(dǎo)致精液黏稠度增高、精子活力下降，反而影響受孕概率。有研究顯示，禁欲超過10天時，精液中凋亡精子比例顯著上升。因此若無特殊醫(yī)囑，不建議超過1周。
備孕期間男性應(yīng)保持規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境如桑拿或久坐，每日補充含鋅、硒及維生素E的食物如牡蠣、堅果等。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過精液分析確定個體化禁欲方案，同時排查精索靜脈曲張、生殖道感染等潛在影響因素。夫妻雙方可共同進行孕前檢查，確保最佳受孕狀態(tài)。