搬重物后腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。搬重物后腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
搬重物后出現(xiàn)腰疼，建議立即停止活動(dòng)并臥床休息。選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然生理曲度。避免久臥，每隔2-3小時(shí)可適當(dāng)翻身或進(jìn)行簡(jiǎn)單下肢活動(dòng)。臥床時(shí)間一般不超過(guò)3天，長(zhǎng)期臥床可能導(dǎo)致肌肉萎縮。
2、熱敷冷敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。冷敷能減輕局部炎癥和腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過(guò)40℃，每次20-30分鐘。熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合使用鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。
4、物理治療
癥狀緩解后可進(jìn)行物理治療，包括超短波治療、中頻電療、超聲波治療等。這些治療能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出或腰椎骨折患者，保守治療無(wú)效時(shí)可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體成形術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰部功能。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需由專(zhuān)業(yè)脊柱外科醫(yī)生評(píng)估后決定。
搬重物后腰疼患者日常應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可進(jìn)行游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)。飲食上保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，多食用牛奶、豆制品、深色蔬菜等。控制體重，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。搬重物時(shí)使用護(hù)腰，采用屈膝直腰的正確姿勢(shì)。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。