乳腺增生患者需注意調(diào)整生活方式、定期復(fù)查及情緒管理，避免激素刺激。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。
1、飲食調(diào)整
減少高脂肪、高糖食物攝入，限制咖啡、巧克力等含甲基黃嘌呤的食物，避免蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物性雌激素補(bǔ)充劑。適量增加全谷物、深色蔬菜及豆制品攝入，大豆異黃酮對(duì)激素調(diào)節(jié)有雙向作用。
2、內(nèi)衣選擇
穿著透氣棉質(zhì)無(wú)鋼圈內(nèi)衣，避免過(guò)緊壓迫乳腺組織。夜間睡眠時(shí)可解除內(nèi)衣束縛，促進(jìn)淋巴回流。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少乳房晃動(dòng)。
3、情緒管理
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，可通過(guò)正念冥想、八段錦等舒緩壓力。建立規(guī)律作息，保證每天7小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌異常。
4、藥物使用
避免自行服用含雌激素的避孕藥或保健品，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、紅金消結(jié)膠囊等中成藥，或枸櫞酸他莫昔芬片等西藥。禁止濫用抗生素或激素類(lèi)藥物。
5、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)
每月月經(jīng)結(jié)束后自檢乳房，每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。40歲以上患者建議每?jī)赡暝黾鱼f靶檢查。出現(xiàn)單側(cè)固定腫塊、乳頭溢血或皮膚橘皮樣改變時(shí)需立即就診。
保持每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上有助于改善微循環(huán)。經(jīng)前乳房脹痛時(shí)可熱敷15分鐘緩解癥狀，避免用力揉搓結(jié)節(jié)部位。建立就診檔案記錄結(jié)節(jié)變化情況，備孕前需進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)評(píng)估。若伴隨甲狀腺功能異常需同步治療，激素水平穩(wěn)定是控制病情發(fā)展的關(guān)鍵。