早上體重和晚上體重一般相差1-2千克，具體差異與飲食、飲水、排泄、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。
人體在一天中的體重波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象。晨起空腹?fàn)顟B(tài)下，經(jīng)過(guò)一夜的代謝消耗和水分蒸發(fā)，體重通常處于較低水平。日間進(jìn)食后，食物重量和水分滯留會(huì)導(dǎo)致體重增加，晚餐后可能達(dá)到峰值。排尿、排便或出汗等生理活動(dòng)會(huì)減少部分體重。未進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或大量飲水的情況下，早晚體重差多在1千克內(nèi)。若日間攝入高鹽飲食或處于經(jīng)期前激素變化階段，水分潴留可能使差值擴(kuò)大至2千克。長(zhǎng)期超過(guò)3千克的異常波動(dòng)需警惕水腫或代謝問(wèn)題。
建議每日固定時(shí)間在晨起排便后、空腹?fàn)顟B(tài)下記錄體重，穿著輕薄衣物以保證數(shù)據(jù)可比性。避免過(guò)度關(guān)注短期波動(dòng)，重點(diǎn)關(guān)注長(zhǎng)期趨勢(shì)變化。保持均衡飲食，控制鈉鹽攝入，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，睡前2小時(shí)大量飲水可能影響測(cè)量準(zhǔn)確性。若伴隨下肢水腫、尿量異?；虺掷m(xù)不明原因體重增加，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腎臟、心臟或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。