晚上體重比早上重1-3斤屬于正常生理現(xiàn)象，主要與飲食攝入、水分潴留、胃腸內(nèi)容物堆積等因素有關(guān)。
人體每日體重波動(dòng)受多重因素影響。白天進(jìn)食后食物在胃腸內(nèi)消化吸收會(huì)增加約0.5-1.5斤重量，飲水或液體攝入可導(dǎo)致0.3-1斤的水分潴留。未完全排出的糞便積存可能增加0.2-0.8斤，而鈉鹽攝入過多會(huì)引發(fā)暫時(shí)性水鈉潴留增加0.5-1斤。日?；顒?dòng)產(chǎn)生的肌肉充血和輕微水腫也會(huì)帶來0.1-0.3斤的增量。這些生理性變化通常在次日晨起排尿排便后恢復(fù)，若長期超過3斤差異或伴隨水腫需警惕病理性因素。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，控制晚餐鈉鹽攝入，睡前2小時(shí)限制飲水。每日固定時(shí)間稱重如晨起空腹排便后，選擇相同稱重工具以減少誤差。若持續(xù)異常增重伴隨尿量減少、下肢水腫等癥狀，需排查心腎功能異常、甲狀腺功能減退等疾病可能。日?？赏ㄟ^記錄飲食日記、監(jiān)測(cè)晝夜體重差來評(píng)估代謝狀況。