懷孕期間可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但需注意避免過量食用含糖量高的水果，并確保水果清潔衛(wèi)生。

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強(qiáng)免疫力。孕期適量食用可緩解便秘，但胃酸過多者需控制攝入量。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能幫助調(diào)節(jié)血壓和緩解孕吐。妊娠期糖尿病患者應(yīng)注意控制食用量。

3、橙子

橙子中的維生素C和葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。食用時(shí)建議剝凈白色橘絡(luò)以減少苦味刺激。

4、葡萄

葡萄含有的花青素具有抗氧化作用，但果皮可能殘留農(nóng)藥，需充分清洗。血糖偏高孕婦應(yīng)限制食用。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素E含量較高，有助于預(yù)防妊娠紋。過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)口腔發(fā)麻等過敏反應(yīng)。

孕期選擇水果時(shí)應(yīng)注意多樣化搭配，每日攝入量控制在200-350克為宜。避免空腹食用酸性水果，餐后1小時(shí)進(jìn)食更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。食用前務(wù)必用流動(dòng)清水沖洗30秒以上，削皮類水果建議去皮后食用。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。同時(shí)保持飲食均衡，適當(dāng)配合散步等輕度運(yùn)動(dòng)。