頭痛時可按壓太陽穴、百會穴、風池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、高血壓、偏頭痛等因素有關，通常表現(xiàn)為頭部脹痛、搏動性疼痛、頭暈等癥狀。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按壓該穴位有助于緩解偏頭痛、緊張性頭痛以及用眼過度引起的頭痛。用拇指指腹以適度力度順時針揉按1-3分鐘，可配合深呼吸放松。太陽穴按壓對伴隨惡心、畏光的偏頭痛效果較好，但青光眼患者慎用力按壓。
2、百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。刺激該穴位對氣血不足型頭痛、緊張性頭痛及高血壓引起的頭痛有緩解作用?？捎弥兄钢父馆p叩或旋轉按摩，每次持續(xù)2分鐘。按壓時可能出現(xiàn)頭皮輕微發(fā)脹感，屬于正常反應。低血壓患者按壓力度宜輕。
3、風池穴
風池穴位于后頸部，枕骨下兩側凹陷處。該穴位特別適合頸椎病、感冒風寒引起的頭痛。用雙手拇指同時按壓并向鼻尖方向推按，能緩解頸部僵硬伴隨的頭痛。按壓時可能出現(xiàn)酸脹感向頭頂放射的現(xiàn)象，持續(xù)按壓1-2分鐘后緩慢松開。避免用力過猛導致眩暈。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側中點。此穴位對前額痛、鼻竇炎引起的頭痛效果顯著。用另一手拇指垂直按壓至產(chǎn)生酸脹感，維持30秒后放松，重復3-5次。孕婦禁用該穴位按壓，可能引發(fā)子宮收縮。
5、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線的中點處。按壓該穴位可改善神經(jīng)性頭痛、失眠性頭痛及鼻竇充血導致的額部疼痛。用食指指腹向上方推按，配合薄荷精油效果更佳。按壓時閉眼放松，每次持續(xù)1分鐘。皮膚破損或炎癥時避免按壓。
穴位按摩可作為頭痛輔助緩解手段，但需注意操作前清潔雙手，修剪指甲避免劃傷。每個穴位按壓時間控制在1-3分鐘，每日可重復2-3次。若頭痛持續(xù)超過24小時不緩解，或伴隨嘔吐、視力模糊、意識障礙等癥狀，應立即就醫(yī)排查腦血管意外等嚴重疾病。日常應保持規(guī)律作息，避免過度勞累，控制咖啡因攝入，頸椎病患者可配合頸部熱敷和舒緩運動。