額頭痛可嘗試按壓合谷穴、太陽(yáng)穴、印堂穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等穴位緩解疼痛。這些穴位通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，有助于改善局部血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。

1、合谷穴

位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按壓此穴可疏解陽(yáng)明經(jīng)氣，對(duì)前額痛、牙痛均有緩解作用。用拇指指腹以適度力度揉按1-3分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。孕婦慎用該穴位。

2、太陽(yáng)穴

在眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。按壓能緩解血管神經(jīng)性頭痛，特別適合緊張性額頭痛。用中指指腹環(huán)形按摩，配合深呼吸效果更佳。避免用力過(guò)猛導(dǎo)致眩暈。

3、印堂穴

兩眉頭連線中點(diǎn)處。刺激該穴可安神醒腦，改善鼻竇炎引發(fā)的額區(qū)脹痛。用拇指指腹垂直向下按壓，持續(xù)10秒后放松，重復(fù)5-8次。皮膚破損時(shí)禁用。

4、風(fēng)池穴

枕骨下兩側(cè)凹陷處，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間。對(duì)風(fēng)寒型頭痛伴頸部僵硬效果顯著。雙手拇指同時(shí)向內(nèi)上方推按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。高血壓患者需輕柔操作。

5、百會(huì)穴

頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣，緩解氣血不足型頭痛?？捎谜菩妮p叩或指腹點(diǎn)按，配合艾灸效果更好。低血壓患者慎用強(qiáng)力刺激。

穴位按摩需保持指甲修剪圓潤(rùn)，操作前清潔雙手。每日可重復(fù)2-3次，單次總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)15分鐘。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查顱內(nèi)病變。平時(shí)注意保持規(guī)律作息，避免冷風(fēng)直吹額頭，用熱毛巾敷額部可輔助放松肌肉。飲食上減少奶酪、巧克力等可能誘發(fā)頭痛的食物攝入，適量補(bǔ)充富含維生素B2的菌菇類食物。