緩解頭痛的穴位主要有太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等，可通過(guò)按壓或針灸刺激這些穴位緩解頭痛癥狀。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處，按壓該穴位可緩解偏頭痛、緊張性頭痛。用拇指指腹以適度力度打圈按壓1-3分鐘，注意避免用力過(guò)猛。太陽(yáng)穴區(qū)域血管豐富，刺激后能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)血管性頭痛效果較好。
2、百會(huì)穴
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，主治頭頂痛、眩暈等癥狀?？捎弥兄钢父勾怪毕蛳掳磯?，配合深呼吸效果更佳。該穴位與大腦皮層功能調(diào)節(jié)相關(guān)，對(duì)神經(jīng)性頭痛有緩解作用，但孕婦慎用。
3、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下方兩側(cè)凹陷處，主治頸源性頭痛、感冒頭痛。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推按，能松弛頸部肌肉緊張。該穴位靠近椎動(dòng)脈，刺激可改善椎基底動(dòng)脈供血，緩解因頸椎問(wèn)題引發(fā)的頭痛。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨之間偏食指?jìng)?cè)，對(duì)各種類型頭痛均有緩解作用。以拇指指尖用力掐按至產(chǎn)生酸脹感為宜，左右手交替刺激。該穴位通過(guò)調(diào)節(jié)手陽(yáng)明大腸經(jīng)氣血運(yùn)行，對(duì)前額痛效果尤為明顯。
5、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處，適用于前額痛、鼻竇炎引起的頭痛。用拇指指腹從下向上推按，可配合清涼油增強(qiáng)效果。該穴位與額竇解剖位置相鄰，刺激能減輕鼻源性頭痛癥狀，但皮膚破損時(shí)禁用。
日常預(yù)防頭痛需保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或精神緊張，注意頸椎保暖。飲食上減少酒精、咖啡因及含酪胺食物攝入，適量補(bǔ)充水分。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變、顱內(nèi)壓增高等器質(zhì)性疾病。穴位按摩作為輔助手段，需配合病因治療才能取得更好效果。