健康成年人每日飲用蘇打水建議控制在200-300毫升，過量可能影響胃腸功能或?qū)е码娊赓|(zhì)紊亂。
蘇打水含有碳酸氫鈉，適量飲用可中和胃酸，緩解胃部灼熱感。對于無基礎(chǔ)胃腸疾病的人群，每日200-300毫升的攝入量通常不會造成明顯刺激。若運動后大量出汗，可短暫增加至500毫升補充電解質(zhì)，但需避免連續(xù)多日超量飲用。長期過量攝入可能抑制胃酸正常分泌，影響消化功能，或引發(fā)鈉攝入超標(biāo)。合并高血壓或腎功能不全者應(yīng)限制在200毫升內(nèi)，并選擇無糖低鈉配方。
飲用蘇打水時建議分次小口慢飲，避免空腹飲用，餐后1小時飲用可減少對胃黏膜的刺激。日常可搭配白開水交替飲用，觀察是否有腹脹、反酸等不適癥狀。若需長期飲用，應(yīng)定期監(jiān)測血壓和血鈉水平，胃腸敏感者可選擇無氣蘇打水。同時保持飲食均衡，增加新鮮蔬菜水果攝入，減少高鹽食物配合調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。