膝蓋關節(jié)積液一般需要1-4周自愈，具體時間與積液量、病因及個體恢復能力有關。
膝蓋關節(jié)積液的自愈時間主要取決于積液的性質和誘因。輕微外傷或過度運動導致的少量積液，通常1-2周可被人體自行吸收。此時減少膝關節(jié)負重活動，配合局部冷敷有助于緩解腫脹。若積液由骨關節(jié)炎或滑膜炎引起，可能需要2-4周恢復，需通過關節(jié)制動和口服非甾體抗炎藥控制炎癥。感染性積液或伴隨半月板損傷的情況，自愈概率較低，需醫(yī)療干預。積液量超過30毫升時，關節(jié)腔壓力增高會延長吸收周期。中老年人群因代謝減緩，恢復時間可能比年輕人延長3-5天。重復性膝關節(jié)勞損者易出現(xiàn)積液反復，建議穿戴護膝保護。
日常應注意避免長時間跪姿或深蹲動作，體重超標者需減重以降低膝關節(jié)負荷。運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步。飲食可增加富含維生素C的柑橘類水果和含硫豐富的洋蔥、大蒜，有助于軟骨修復。若積液持續(xù)超過1個月或伴隨發(fā)熱、劇烈疼痛，須及時就診骨科排查類風濕關節(jié)炎、痛風等潛在疾病。