髕骨骨折后下蹲訓(xùn)練通常需要在骨折愈合穩(wěn)定后進(jìn)行，具體時(shí)間因人而異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步開展。
髕骨骨折后下蹲訓(xùn)練的時(shí)間主要取決于骨折類型、固定方式以及個(gè)體恢復(fù)差異。對(duì)于穩(wěn)定性骨折，如無移位或輕微移位的骨折，采用石膏或支具固定后，早期以肌肉等長收縮和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練為主，待骨折線模糊、臨床檢查顯示愈合良好時(shí)，可開始嘗試輕度下蹲，一般需要4-6周。對(duì)于手術(shù)內(nèi)固定的患者，如使用張力帶鋼絲或髕骨爪，術(shù)后早期即可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行有限度的關(guān)節(jié)活動(dòng)，但下蹲訓(xùn)練通常推遲至術(shù)后6-8周，此時(shí)骨折端已有一定骨痂形成，能夠承受部分應(yīng)力?？祻?fù)過程中需要循序漸進(jìn)，從淺蹲開始，逐漸增加下蹲角度和次數(shù)，避免突然負(fù)重或過度屈膝，防止內(nèi)固定失效或再骨折。同時(shí)配合股四頭肌力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)，有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能和穩(wěn)定性。整個(gè)康復(fù)周期可能持續(xù)3-6個(gè)月，期間需定期復(fù)查X線片，評(píng)估骨折愈合情況，調(diào)整訓(xùn)練方案。
髕骨骨折后進(jìn)行下蹲訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重營養(yǎng)支持，保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，如奶制品、豆類和適量曬太陽，促進(jìn)骨愈合。訓(xùn)練環(huán)境應(yīng)安全防滑，避免摔倒風(fēng)險(xiǎn)。下蹲動(dòng)作要緩慢控制，保持身體重心穩(wěn)定，膝蓋方向與腳尖一致，避免內(nèi)外翻應(yīng)力。若訓(xùn)練中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇或異?；顒?dòng)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查?？祻?fù)后期可結(jié)合靜態(tài)騎自行車或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)下肢肌力和關(guān)節(jié)靈活性。長期堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)正常行走、上下樓梯等日?；顒?dòng)能力。