血糖高需要注意飲食調整、規(guī)律運動、血糖監(jiān)測、遵醫(yī)囑用藥和定期復查等事項。

一、飲食調整

血糖高的人群應嚴格控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如糙米、全麥面包代替精制米面。每日膳食中增加新鮮蔬菜攝入量，特別是綠葉蔬菜，它們富含膳食纖維有助于延緩糖分吸收。蛋白質來源以魚類、豆制品和去皮禽肉為主，烹飪方式多采用蒸煮避免油炸。水果選擇含糖量較低的品種如草莓、藍莓，并在兩餐之間適量食用。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食，必要時可采用少食多餐模式穩(wěn)定血糖。

二、規(guī)律運動

每周保持150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，運動時心率需達到適宜范圍?？棺栌柧毭恐苓M行2-3次，重點鍛煉大肌肉群，能有效改善胰島素敏感性。運動時間建議安排在餐后1-2小時，此時血糖水平較高可預防運動性低血糖。運動前后需監(jiān)測血糖值，隨身攜帶糖果應對低血糖風險。長期堅持規(guī)律運動有助于控制體重，提高機體對葡萄糖的利用效率。

三、血糖監(jiān)測

建立個人血糖監(jiān)測記錄表，包括空腹血糖、餐后2小時血糖及睡前血糖值。使用符合國家標準的血糖儀定期校準，采血時注意消毒避免感染。發(fā)現(xiàn)血糖波動過大時應增加監(jiān)測頻率，及時記錄異常數(shù)值供醫(yī)生參考。監(jiān)測同時需記錄飲食內容、運動量及用藥情況，便于分析血糖變化原因。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白指標，該指標能反映近3個月平均血糖控制水平。

四、遵醫(yī)囑用藥

嚴格按時服用醫(yī)生開具的降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片等口服藥，或胰島素注射液等注射制劑。不可自行調整藥物劑量或停藥，更換藥物需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估。了解所用藥物的作用機制和潛在不良反應，如二甲雙胍可能引起胃腸不適。外出時隨身攜帶降糖藥物和糖尿病識別卡，確保及時用藥。定期復查肝腎功能，評估藥物代謝情況并及時調整方案。

五、定期復查

每3-6個月需復查糖化血紅蛋白，每年進行1次全面并發(fā)癥篩查。并發(fā)癥篩查包括眼底檢查、尿微量白蛋白測定和下肢血管超聲等項目。定期檢測血脂、血壓指標，糖尿病常合并代謝綜合征需要綜合管理。建立個人健康檔案，完整保存歷年檢查結果便于病情對比。出現(xiàn)視力模糊、手足麻木等異常癥狀時應立即就醫(yī)，這些可能是糖尿病并發(fā)癥的早期表現(xiàn)。

血糖高人群需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，戒煙限酒控制體重。學習糖尿病相關知識，掌握低血糖自救方法，家中常備血糖監(jiān)測設備。注意足部護理每日檢查有無破損，選擇透氣性好的棉襪和合腳鞋具。參與糖尿病健康教育課程，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)季節(jié)變化調整管理方案。長期穩(wěn)定控制血糖可有效預防心血管病變、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥發(fā)生。