骨質(zhì)增生患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、體重管理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及定期復(fù)查。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，科學(xué)護(hù)理可延緩病情進(jìn)展。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性損傷動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯。使用護(hù)膝、腰圍等支具分散壓力，寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖以減少炎癥刺激。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘。太極拳可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，疼痛加劇時(shí)立即停止。
3、體重管理
超重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，BMI應(yīng)控制在18.5-23.9。通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減重，每月減重不超過(guò)4公斤以避免代謝紊亂。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入1000-1200毫克鈣和400-800國(guó)際單位維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊輔助修復(fù)軟骨。
5、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行X線或MRI檢查評(píng)估進(jìn)展，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、夜間痛需及時(shí)就診。禁用民間偏方，規(guī)范治療可預(yù)防繼發(fā)滑膜炎。
骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)穿著緩沖性能好的鞋子，居家環(huán)境減少地面障礙物。烹飪時(shí)多用蒸煮方式減少油脂攝入，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊保持脊柱生理曲度。保持樂(lè)觀心態(tài)，參與社交活動(dòng)有助于疼痛管理，癥狀變化時(shí)記錄疼痛日記供醫(yī)生參考。