骨質增生患者需注意關節(jié)保護、適度運動、體重管理、飲食調整及定期復查。骨質增生是關節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，科學護理可延緩進展。
1、關節(jié)保護
避免關節(jié)過度負重或重復性損傷動作，如長時間蹲跪、爬樓梯。使用護膝、腰圍等輔助器具減輕關節(jié)壓力，寒冷季節(jié)注意保暖以防血管收縮加重疼痛。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松，疼痛發(fā)作期應減少活動量。
3、體重管理
超重會增加腰椎、膝關節(jié)負荷，BMI超過24需通過飲食與運動結合減重。建議每月減重1-2公斤，避免快速減重導致代謝紊亂。
4、飲食調整
每日攝入300ml牛奶或等效鈣制品，搭配維生素D促進鈣吸收。限制高嘌呤食物如動物內臟，減少關節(jié)炎癥風險?？蛇m量補充膠原蛋白肽。
5、定期復查
每6-12個月進行X線或MRI檢查評估增生進展，若出現(xiàn)夜間痛、關節(jié)變形需及時就診。合并骨質疏松者需監(jiān)測骨密度變化。
日?？蛇M行關節(jié)周圍肌肉鍛煉如直腿抬高、靠墻靜蹲，增強關節(jié)穩(wěn)定性。疼痛時可采用熱敷或低頻脈沖理療，避免長期依賴止痛藥。睡眠時選擇硬板床配合低枕，保持脊柱生理曲度。外出行走使用手杖分擔負荷，鞋底需有緩沖設計。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理咨詢緩解焦慮情緒。