骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D、定期復(fù)查。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、控制體重
超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-24之間。日常避免爬樓梯、提重物等加重膝關(guān)節(jié)壓力的行為。
2、避免關(guān)節(jié)負(fù)重
減少長(zhǎng)時(shí)間站立、跪姿或深蹲動(dòng)作，必要時(shí)使用拐杖分擔(dān)負(fù)荷。職業(yè)需久站者可穿戴護(hù)膝，選擇有緩沖功能的鞋子。搬運(yùn)重物時(shí)注意保持脊柱直立，用腿部發(fā)力。
3、適度運(yùn)動(dòng)
推薦太極拳、水中健走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免籃球、跳繩等高沖擊項(xiàng)目。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入800-1000mg鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆制品等補(bǔ)充。配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收，曬太陽時(shí)間建議每日15-30分鐘。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片等藥物。
5、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行X線或MRI檢查，評(píng)估骨贅進(jìn)展。若出現(xiàn)夜間痛、關(guān)節(jié)畸形等變化需及時(shí)就診。醫(yī)生可能建議玻璃酸鈉注射或關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)等治療。
骨質(zhì)增生患者日常可進(jìn)行熱敷緩解疼痛，水溫不超過40℃，每次15-20分鐘。飲食上多攝入富含Omega-3的三文魚、亞麻籽，減少高嘌呤食物攝入。睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，選擇硬度適中的床墊。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，外出佩戴護(hù)膝。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助應(yīng)對(duì)慢性疼痛。