陰莖按摩可通過(guò)輕柔按壓、環(huán)形揉搓、提拉運(yùn)動(dòng)、熱敷輔助、器械輔助等方式進(jìn)行，需注意力度適度并避免過(guò)度刺激。
1、輕柔按壓
使用指腹從陰莖根部向龜頭方向緩慢按壓，力度以無(wú)痛感為宜，每次持續(xù)5-10秒。此方法有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善勃起功能，適合日常保健。操作時(shí)需保持手部清潔，避免指甲劃傷皮膚。
2、環(huán)形揉搓
用拇指和食指形成環(huán)狀，從陰莖根部開始做螺旋式揉搓動(dòng)作，逐漸向龜頭移動(dòng)?？膳浜仙倭繚?rùn)滑劑減少摩擦，每次操作3-5分鐘。該方法能緩解局部肌肉緊張，但充血狀態(tài)下應(yīng)避免過(guò)度刺激龜頭敏感區(qū)。
3、提拉運(yùn)動(dòng)
握住陰莖中段做輕柔的上下提拉動(dòng)作，幅度控制在2-3厘米，重復(fù)10-15次。該動(dòng)作可增強(qiáng)海綿體彈性，操作時(shí)需保持陰莖處于松弛狀態(tài)，勃起度過(guò)高時(shí)應(yīng)暫停。
4、熱敷輔助
按摩前用40℃左右溫毛巾熱敷會(huì)陰部5分鐘，能放松平滑肌并擴(kuò)張血管。熱敷后配合按摩效果更佳，但需注意溫度避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
5、器械輔助
選用硅膠材質(zhì)的專業(yè)按摩器具，通過(guò)震動(dòng)或負(fù)壓原理改善微循環(huán)。使用前需閱讀說(shuō)明書，單次使用不超過(guò)10分鐘，出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛需立即停止。器械應(yīng)定期消毒避免感染。
進(jìn)行陰莖按摩時(shí)需保持環(huán)境私密放松，每周2-3次為宜，避免在飽餐后或疲勞狀態(tài)下操作。建議配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量，日?？裳a(bǔ)充含鋅、精氨酸的食物如牡蠣、堅(jiān)果等。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)疼痛、異常勃起或皮膚破損，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。高血壓、心血管疾病患者及術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)操作。