每天起床腰疼可能與睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松等原因有關，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭，仰臥時在膝下墊軟枕以減少腰椎壓力。晨起后適當拉伸腰部肌肉有助于緩解僵硬感。
2、腰肌勞損
過度勞累或久坐可能導致腰背部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起時酸痛加重。可通過局部熱敷、紅外線理療緩解，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。日常應避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通過CT或核磁共振確診，急性期需臥床休息，可配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等營養(yǎng)神經(jīng)和抗炎藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。
4、強直性脊柱炎
該病典型表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘，活動后減輕。需風濕免疫科就診，確診后需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等藥物控制炎癥，同時堅持游泳等伸展運動。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人椎體骨量減少可能導致晨起隱痛，輕微外力易引發(fā)骨折。建議骨密度檢查，補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常增加奶制品攝入和日照時間。
日常應注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。睡眠時選擇符合人體工學的枕頭和床墊，冬季注意腰部保暖。可進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢無力、大小便異常時需立即就醫(yī)。飲食上適當增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物，控制咖啡因攝入。