暴雨中韌帶拉傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。韌帶拉傷通常由外力牽拉、運動損傷、關節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈、肌肉力量不足等原因引起。
1、制動休息
立即停止活動并保持患肢靜止，避免進一步損傷韌帶?？墒褂弥Ь呋蚩噹R時固定關節(jié)，減少關節(jié)活動范圍。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-2周，嚴重者需3-4周。期間避免患肢負重或劇烈運動。
2、冷敷處理
在拉傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。暴雨環(huán)境下需盡快轉移到干燥場所后再冷敷，防止傷口感染。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠端向近端均勻加壓包扎，壓力以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可減少組織滲出和關節(jié)腫脹，提供外部支撐。每日檢查肢體末端顏色和溫度，如出現(xiàn)麻木或發(fā)紺需松解繃帶。包扎需持續(xù)至腫脹消退。
4、抬高患肢
將受傷肢體墊高至超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。下肢損傷時可平臥并用枕頭墊高，上肢損傷可用吊帶懸吊。抬高需持續(xù)至腫脹明顯減輕，睡眠時也應保持體位。暴雨中轉移時注意保護抬高的患肢避免二次碰撞。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。避免自行服用止痛藥掩蓋病情，需經(jīng)醫(yī)生評估后規(guī)范用藥。
韌帶拉傷后1-2周內(nèi)需嚴格避免跑跳、扭轉等動作，恢復期可進行關節(jié)活動度訓練和肌肉等長收縮練習。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若出現(xiàn)關節(jié)明顯不穩(wěn)、持續(xù)劇痛或淤血擴散，應及時就醫(yī)排除韌帶完全斷裂?？祻推陂g保持患處干燥，暴雨天氣外出需做好防水保護。