每天只睡四個(gè)小時(shí)可能會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，但具體風(fēng)險(xiǎn)因人而異。長期睡眠不足與心血管疾病、代謝紊亂等健康問題密切相關(guān)，而猝死通常由潛在心臟問題誘發(fā)。
成年人每日睡眠需求通常為7-9小時(shí)，持續(xù)僅睡4小時(shí)會(huì)導(dǎo)致慢性睡眠剝奪。這種情況下，身體無法完成足夠的深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠周期，影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。交感神經(jīng)過度興奮可能引發(fā)血壓波動(dòng)、心率失常，增加心肌缺血概率。長期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致炎癥因子水平升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，這些都是心源性猝死的潛在誘因。
存在基礎(chǔ)心臟疾病的人群風(fēng)險(xiǎn)更為顯著。如患有未確診的冠心病、長QT綜合征或肥厚型心肌病時(shí)，睡眠剝奪可能成為惡性心律失常的觸發(fā)因素。部分案例顯示，在極端疲勞狀態(tài)下，健康人群也可能出現(xiàn)心臟電活動(dòng)異常。但猝死通常是多因素共同作用的結(jié)果，單純睡眠不足直接導(dǎo)致猝死的概率相對較低。
建議通過睡眠監(jiān)測設(shè)備評(píng)估睡眠質(zhì)量，避免睡前使用電子設(shè)備，保持規(guī)律作息。若長期存在睡眠障礙伴隨胸悶、心悸等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測等檢查。改善睡眠環(huán)境溫度、光線和噪音控制，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物，但不可自行調(diào)整劑量。