大姨媽期間體重可能會(huì)暫時(shí)增加，主要與激素變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動(dòng)會(huì)促使體內(nèi)水分滯留，尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期前3天較為明顯。這種生理性水腫可導(dǎo)致體重上升1-3公斤，常見于腰腹部和四肢。隨著經(jīng)期結(jié)束，激素水平恢復(fù)后多余水分會(huì)通過尿液排出，體重通常能自然回落。部分女性因經(jīng)期食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物，進(jìn)一步加重水鈉潴留現(xiàn)象。
少數(shù)情況下需警惕病理性增重。多囊卵巢綜合征患者可能因胰島素抵抗導(dǎo)致經(jīng)期體重持續(xù)上升，子宮內(nèi)膜異位癥患者可能因慢性炎癥反應(yīng)出現(xiàn)異常水腫。若經(jīng)期結(jié)束后體重未恢復(fù)或伴隨嚴(yán)重腹脹、頭痛等癥狀，建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意控制鈉鹽攝入，每日飲水保持1500-2000毫升幫助代謝，避免劇烈體重波動(dòng)。選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物有助于平衡電解質(zhì)，適度散步或瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)。不建議在此期間節(jié)食或頻繁稱重，正常飲食配合適度運(yùn)動(dòng)即可維持體重穩(wěn)定。