經(jīng)期頭痛可通過調(diào)整生活方式、熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式治療。經(jīng)期頭痛可能與激素水平波動、血管收縮異常、精神壓力、貧血、偏頭痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于緩解經(jīng)期頭痛，避免熬夜和過度勞累。飲食上減少高鹽、高糖及含酪胺的食物攝入，如巧克力、奶酪等，適量補(bǔ)充水分和富含鎂的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動，可選擇散步或瑜伽等溫和活動。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于頸部或前額，每次15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，熱敷后及時(shí)補(bǔ)充溫水。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于中度疼痛；對乙酰氨基酚片能阻斷痛覺傳導(dǎo)，適合敏感體質(zhì)者；佐米曲普坦鼻噴霧劑針對偏頭痛急性發(fā)作。使用前需排除胃腸道疾病及藥物過敏史，嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥頻次。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。當(dāng)歸芍藥散可調(diào)和氣血，適合血虛型頭痛；川芎茶調(diào)散能疏肝解郁，適用于情緒波動誘發(fā)者。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

5、心理疏導(dǎo)

經(jīng)期前進(jìn)行正念冥想或腹式呼吸訓(xùn)練，每日10-15分鐘。認(rèn)知行為療法可改善對疼痛的敏感度，團(tuán)體心理支持能緩解焦慮情緒。記錄頭痛日記幫助識別誘因，必要時(shí)尋求心理咨詢師指導(dǎo)。

經(jīng)期頭痛期間建議穿著寬松衣物避免壓迫，保持環(huán)境安靜避光。每日攝入300ml溫牛奶補(bǔ)充色氨酸，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。若頭痛伴隨視力模糊、噴射性嘔吐或持續(xù)超過72小時(shí)，需立即排除顱內(nèi)病變。建立月經(jīng)周期健康檔案，定期監(jiān)測血紅蛋白和激素水平。