經(jīng)期頭痛可通過調(diào)整生活方式、熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導等方式治療。經(jīng)期頭痛通常由激素水平波動、前列腺素分泌增加、血管痙攣、精神緊張、貧血等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于緩解經(jīng)期頭痛，避免熬夜和過度勞累。飲食上減少高鹽、高糖及含酪胺的食物攝入，如奶酪、巧克力、腌制品等，適量補充水分和富含鎂的食物如堅果、深綠色蔬菜。經(jīng)期避免劇烈運動，可選擇散步或瑜伽等溫和活動。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于頸部或前額10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣引起的頭痛。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后注意保暖避免受涼。
3、藥物治療
布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，對經(jīng)期偏頭痛效果較好；對乙酰氨基酚片適用于輕中度頭痛；天麻素片具有鎮(zhèn)靜和改善腦循環(huán)作用。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期或過量服用非甾體抗炎藥導致胃腸損傷。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取太陽穴、風池穴等穴位，每周治療2-3次；當歸芍藥散可調(diào)和氣血，適合血虛型頭痛；川芎茶調(diào)散對氣滯血瘀型頭痛有效。中醫(yī)治療需辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行至少3個月經(jīng)周期的調(diào)理。
5、心理疏導
經(jīng)期頭痛可能與焦慮、抑郁等情緒相關(guān)，可通過正念冥想、呼吸訓練等方式放松身心。嚴重者可進行認知行為治療，學習應對疼痛的技巧。伴侶和家人的情感支持也有助于減輕心理壓力誘發(fā)的頭痛癥狀。
經(jīng)期頭痛患者應建立頭痛日記記錄發(fā)作時間、誘因和緩解方式，幫助醫(yī)生制定個性化方案。日常注意經(jīng)期保暖，避免冷刺激誘發(fā)血管收縮。均衡飲食中可增加三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若頭痛伴隨視力改變、持續(xù)嘔吐或意識障礙，需立即就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。建議每年進行婦科檢查和血常規(guī)檢測，及時發(fā)現(xiàn)并糾正貧血等潛在問題。