經(jīng)期頭痛可通過調(diào)整飲食、熱敷、服用止痛藥、激素治療、針灸等方式緩解。經(jīng)期頭痛可能與激素水平波動(dòng)、血管收縮、精神緊張、貧血、偏頭痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

經(jīng)期頭痛患者應(yīng)避免攝入咖啡因、酒精和高鹽食物，這些物質(zhì)可能加重血管收縮和脫水。建議增加富含鎂的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，鎂有助于放松血管平滑肌。適量補(bǔ)充水分可維持血液循環(huán)穩(wěn)定，減少因脫水引發(fā)的頭痛。部分女性對巧克力或奶酪敏感，經(jīng)期需觀察個(gè)體反應(yīng)。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于頸部或前額，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張型頭痛。配合輕柔的太陽穴按摩效果更佳，但避免用力按壓。對于伴隨惡心癥狀者，熱敷腹部可同步改善胃腸不適。注意溫度不宜過高，防止皮膚燙傷。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，減輕疼痛。藥物需在頭痛初期服用，延遲用藥可能影響效果。有胃潰瘍或肝腎疾病者應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免長期連續(xù)使用超過3天。服藥后出現(xiàn)皮疹或消化道出血需立即停藥就醫(yī)。

4、激素治療

對于周期性發(fā)作嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可能建議使用雌二醇貼片或短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。這類治療需排除血栓風(fēng)險(xiǎn)因素，用藥期間需定期監(jiān)測血壓和肝功能。激素干預(yù)通常作為二線方案，適用于每年發(fā)作超過4次且常規(guī)治療無效者。突然停藥可能導(dǎo)致癥狀反彈。

5、針灸

針刺百會穴、風(fēng)池穴等穴位可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，臨床研究顯示能減少頭痛發(fā)作頻率。治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，每周2-3次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。配合艾灸關(guān)元穴效果更顯著。皮膚感染、凝血功能障礙者不宜進(jìn)行。部分患者可能出現(xiàn)短暫頭暈或局部淤青。

經(jīng)期頭痛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免過度疲勞。適度進(jìn)行瑜伽或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。記錄頭痛日記有助于識別誘因，癥狀持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨視力模糊、嘔吐需及時(shí)就診。冬季注意頭部保暖，夏季避免空調(diào)直吹，建立穩(wěn)定的生物鐘對預(yù)防復(fù)發(fā)很重要。