防治感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、接種疫苗、合理用藥及調(diào)整生活方式等方式實現(xiàn)。感冒通常由病毒感染引起，常見誘因包括受涼、疲勞、接觸傳染源等。
1、增強(qiáng)免疫力
均衡攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于提升免疫細(xì)胞活性。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動可改善血液循環(huán)，促進(jìn)抗體生成。保證7-8小時高質(zhì)量睡眠能維持免疫系統(tǒng)正常運作，避免熬夜導(dǎo)致免疫功能下降。
2、保持衛(wèi)生習(xí)慣
使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人詴r用肘部遮擋可減少飛沫傳播，定期用酒精棉片擦拭手機(jī)、門把手等高頻接觸物品。流感季避免用手揉眼睛或摸口鼻，降低病毒侵入黏膜的概率。
3、接種疫苗
每年秋季接種流感疫苗能預(yù)防甲型、乙型流感病毒感染，三價疫苗覆蓋兩種甲型與一種乙型毒株。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，可減少感冒后繼發(fā)細(xì)菌性肺炎的風(fēng)險。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫，通常2-3天自行緩解。
4、合理用藥
確診病毒感染時可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒，發(fā)病48小時內(nèi)服用效果最佳。連花清瘟膠囊對風(fēng)熱型感冒引起的咽痛有效，風(fēng)寒感冒則適用荊防顆粒。鼻塞嚴(yán)重時可短期使用鹽酸偽麻黃堿片，但高血壓患者須慎用。
5、調(diào)整生活方式
寒冷天氣注意頸部、足部保暖，室內(nèi)濕度保持在40%-60%可減少呼吸道刺激。每日飲用1.5-2升溫水有助于稀釋鼻腔分泌物，生姜紅糖茶對初期畏寒癥狀有緩解作用。長期吸煙者應(yīng)逐步戒煙，煙霧會破壞呼吸道纖毛防御功能。
感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物加重咽部不適。出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶或咳膿痰超過3天時需及時就醫(yī)，警惕合并細(xì)菌感染?；謴?fù)期可進(jìn)行八段錦等溫和運動，逐步恢復(fù)體能但避免劇烈活動。日常可準(zhǔn)備含薄荷腦的鼻通膏緩解鼻塞，但孕婦及嬰幼兒使用前需咨詢醫(yī)師。