頭暈可通過按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位緩解。頭暈可能與低血壓、貧血、耳石癥、頸椎病、腦供血不足等因素有關(guān)。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按壓該穴位有助于改善腦部血液循環(huán)，緩解因腦供血不足引起的頭暈。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按壓1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。高血壓患者按壓時(shí)需注意力度不宜過大。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按壓時(shí)會(huì)有酸脹感。該穴位對(duì)頸椎病引起的頭暈效果較好，能放松頸部肌肉并改善椎動(dòng)脈供血?？捎秒p手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位，配合緩慢頸部轉(zhuǎn)動(dòng)效果更佳。

3、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。按壓此處能緩解緊張性頭暈，特別適合用腦過度或精神壓力大時(shí)使用。建議用食指指節(jié)輕柔畫圈按摩，避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。此穴位對(duì)暈車暈船等前庭性頭暈有緩解作用，按壓時(shí)會(huì)產(chǎn)生明顯酸麻感?？刹捎闷捶ǔ掷m(xù)刺激30秒，左右手交替進(jìn)行。

5、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸兩筋之間。該穴位對(duì)自主神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈效果顯著，能調(diào)節(jié)心率并改善惡心癥狀。用拇指垂直向下按壓時(shí)配合深呼吸效果更好。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免突然起身或長時(shí)間低頭。飲食上可適量增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵的食物預(yù)防貧血，高血壓患者需控制鈉鹽攝入。建議進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，但眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并坐下休息。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查耳石癥、頸椎病等器質(zhì)性疾病。