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頭暈要怎么快速緩解

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廖張元 神經(jīng)內科 主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院
掛號

頭暈可通過保持靜臥、補充水分、調整呼吸、按壓穴位、服用藥物等方式快速緩解。頭暈可能與低血糖、貧血、耳石癥、頸椎病、高血壓等原因有關。

1、保持靜臥

頭暈發(fā)作時建議立即坐下或平躺，避免跌倒受傷。選擇安靜、光線柔和的環(huán)境閉目休息，減少頭部晃動。靜臥有助于減輕內耳前庭系統(tǒng)負擔，緩解眩暈感。若因體位改變誘發(fā)頭暈，需緩慢調整姿勢。

2、補充水分

脫水可能導致腦部供血不足引發(fā)頭暈，可少量多次飲用溫水或淡鹽水。低血糖引起的頭暈需及時進食含糖食物，如糖果、餅干等。建議日常規(guī)律飲水，避免空腹時間過長。

3、調整呼吸

過度換氣或焦慮引發(fā)的頭暈，可采用腹式呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復進行5-10次能幫助穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。避免快速淺呼吸加重癥狀。

4、按壓穴位

按摩風池穴枕骨下凹陷處和百會穴頭頂正中各1-2分鐘，能促進頭部血液循環(huán)。耳垂后方翳風穴按壓也有助緩解耳源性頭暈。操作時力度適中，以酸脹感為宜。

5、服用藥物

耳石癥可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)，貧血患者需補充多糖鐵復合物膠囊，高血壓引起的頭暈需服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓。藥物使用須嚴格遵循醫(yī)師指導。

日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食注意均衡營養(yǎng)，適量增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物。避免突然起身或快速轉頭，晨起時可先在床邊坐立片刻。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排查腦血管疾病、心律失常等病因。長期伏案工作者建議每小時活動頸椎，預防椎動脈供血不足。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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