突然頭暈可通過保持靜止、調整呼吸、補充水分、按壓穴位、就醫(yī)治療等方式快速緩解。突然頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血、腦供血不足等原因有關。
1、保持靜止
立即停止活動，坐下或平躺以避免跌倒。閉眼放松頭部，避免突然轉動頸部。保持環(huán)境安靜通風，減少光線刺激。若在公共場所可尋求他人幫助移至安全區(qū)域。靜臥10-15分鐘通常能緩解輕度頭暈。
2、調整呼吸
采用腹式呼吸法緩解緊張情緒，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經口呼氣6秒。重復5-8次可改善腦部缺氧狀態(tài)。避免快速淺呼吸誘發(fā)過度換氣綜合征。伴有心悸時可同步輕按內關穴輔助調節(jié)。
3、補充水分
飲用200-300毫升溫水或淡鹽水糾正脫水。若伴隨冷汗、手抖等低血糖癥狀，需含服葡萄糖片或進食糖果。糖尿病患者應監(jiān)測血糖后處理。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
4、按壓穴位
用拇指按壓百會穴、風池穴各1分鐘，力度以酸脹為度。太陽穴可順時針揉按30秒。耳垂后方翳風穴按壓有助于改善耳源性頭暈。穴位刺激不宜超過3分鐘，皮膚破損處禁用。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)超過30分鐘的頭暈或伴隨嘔吐、言語不清等癥狀需急診處理。耳石癥患者需進行手法復位，貧血者需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，腦供血不足可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊。心血管疾病突發(fā)時需立即呼叫急救。
日常應保持規(guī)律作息，避免長時間低頭或快速起身。飲食注意鐵、維生素B12等營養(yǎng)素攝入，高血壓患者需控制鈉鹽。適度進行前庭功能訓練如平衡操，避免過度疲勞和精神緊張。頭暈頻繁發(fā)作需完善血常規(guī)、頸椎MRI等檢查明確病因。