暈血頭暈可通過調(diào)整體位、控制呼吸、分散注意力、補(bǔ)充糖分、就醫(yī)治療等方式緩解。暈血頭暈可能與血管迷走神經(jīng)反應(yīng)、低血糖、貧血、直立性低血壓、心血管疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
立即平臥或采取頭低腳高位，促進(jìn)血液回流至腦部。避免突然站立或久坐后起身，動作需緩慢。若在采血等醫(yī)療操作中出現(xiàn)癥狀，可告知醫(yī)護(hù)人員暫停操作。
2、控制呼吸
用鼻緩慢深呼吸，避免過度換氣?？蓢L試屏息數(shù)秒后再呼氣，重復(fù)進(jìn)行以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。緊張時可采用腹式呼吸法，將手放于腹部感受呼吸節(jié)奏。
3、分散注意力
與陪同人員交談或聽音樂，減少對血液的視覺關(guān)注。兒童可通過玩具、動畫片轉(zhuǎn)移注意力。避免長時間注視出血部位或醫(yī)療器械。
4、補(bǔ)充糖分
飲用含糖飲料如果汁、糖水，或進(jìn)食糖果、巧克力等快速升糖食物。糖尿病患者需謹(jǐn)慎監(jiān)測血糖，避免空腹接受易誘發(fā)暈血的醫(yī)療操作。
5、就醫(yī)治療
反復(fù)發(fā)作或伴隨心悸、意識喪失需排查貧血、心律失常等疾病。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片改善低血壓，或琥珀酸亞鐵片糾正貧血。血管迷走性暈厥患者可進(jìn)行傾斜訓(xùn)練。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運動，避免脫水或饑餓狀態(tài)。有暈血史者提前告知醫(yī)護(hù)人員，采血前可飲用淡鹽水。學(xué)習(xí)放松技巧如漸進(jìn)性肌肉放松，減少應(yīng)激反應(yīng)。若癥狀頻繁發(fā)作或加重，建議至神經(jīng)內(nèi)科或心血管科完善檢查。