胳膊筋疼能否自愈取決于具體病因，輕微拉傷或勞損通常可自愈，嚴重損傷或疾病需醫(yī)療干預。

肌肉勞損或輕微拉傷引起的胳膊筋疼，多因過度使用、姿勢不當或短期負重導致。局部熱敷、減少活動量并保持適度伸展有助于緩解癥狀，一般1-2周內(nèi)逐漸恢復。注意避免重復進行引發(fā)疼痛的動作，睡眠時用枕頭支撐手臂可減輕壓力。

若疼痛由肌腱炎、韌帶撕裂或頸椎神經(jīng)壓迫等病理因素引起，則難以自愈。肌腱炎可能出現(xiàn)持續(xù)灼痛和關(guān)節(jié)活動受限，韌帶撕裂伴隨腫脹和淤青，頸椎問題常導致放射性疼痛和手指麻木。此類情況需通過超聲檢查或核磁共振明確診斷，采用體外沖擊波、局部封閉注射或微創(chuàng)手術(shù)等治療。延誤處理可能導致慢性疼痛或功能喪失。

出現(xiàn)胳膊筋疼時應(yīng)觀察72小時，若休息后無改善或伴隨紅腫發(fā)熱、夜間加重、活動障礙等癥狀，須及時至骨科或康復科就診。日?？蛇M行肩頸放松操和握力訓練預防復發(fā)，避免突然提重物或長時間保持固定姿勢。中老年人群需排查骨質(zhì)疏松或退行性病變，必要時補充鈣劑和維生素D。