孕期頭暈可通過調(diào)整體位、補充水分、均衡飲食、適度活動、吸氧等方式緩解。孕期頭暈可能與低血糖、貧血、體位性低血壓、缺氧、妊娠高血壓等因素有關。

1、調(diào)整體位

孕婦長時間站立或突然起身易引發(fā)體位性低血壓，導致腦部供血不足。建議變換姿勢時動作緩慢，避免久站久坐，臥位休息時可抬高下肢促進血液回流。若頭暈發(fā)作應立即坐下或側(cè)臥，防止跌倒。

2、補充水分

孕期血容量增加易出現(xiàn)相對性脫水，每日飲水量需達到2000毫升以上。脫水會導致血液黏稠度增高，影響腦部供氧?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。

3、均衡飲食

少食多餐有助于穩(wěn)定血糖，每餐搭配富含鐵質(zhì)的紅肉、動物肝臟及深綠色蔬菜，預防缺鐵性貧血。兩餐之間可適量進食堅果、全麥餅干等健康零食，避免空腹引發(fā)低血糖性頭暈。

4、適度活動

規(guī)律進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動能改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運動或高溫環(huán)境活動。運動前后注意監(jiān)測心率，如出現(xiàn)眩暈應立即停止活動并休息。

5、吸氧

妊娠中晚期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，影響心肺功能。在醫(yī)生指導下間斷低流量吸氧可改善缺氧癥狀，每次吸氧時間不宜超過30分鐘，避免氧中毒。

孕期頭暈需定期監(jiān)測血壓、血常規(guī)等指標，若伴隨視物模糊、持續(xù)頭痛或水腫需警惕妊娠高血壓。保持每日8小時睡眠，臥室保持通風，避免長時間處于密閉空間。遵醫(yī)囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等，或維生素B12制劑如甲鈷胺片。避免自行服用止暈藥物，所有治療均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下進行。