頭發(fā)少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式增加發(fā)量。頭發(fā)稀少可能與遺傳、營養(yǎng)不良、壓力過大、激素失衡、頭皮疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證蛋白質(zhì)攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物。維生素B族和鋅對頭發(fā)生長有促進(jìn)作用，堅(jiān)果、全谷物、牡蠣等食物可適當(dāng)增加。
2、改善生活習(xí)慣
避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，減少對頭發(fā)的物理損傷。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。學(xué)會(huì)壓力管理，可通過冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。
3、藥物治療
米諾地爾酊可刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有滋補(bǔ)肝腎作用，對部分脫發(fā)有效。維生素B族片劑可改善營養(yǎng)性脫發(fā)。酮康唑洗劑能緩解脂溢性皮炎引起的脫發(fā)。
4、激光治療
低能量激光可促進(jìn)毛囊細(xì)胞代謝，改善局部微循環(huán)。需要按療程定期治療，一般需堅(jiān)持3-6個(gè)月。治療過程無創(chuàng)無痛，可能出現(xiàn)輕微頭皮發(fā)熱感。需配合其他治療方法綜合干預(yù)。效果因人而異，對部分患者效果顯著。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊單位移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)。微針植發(fā)技術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，適合大面積脫發(fā)。術(shù)后需遵醫(yī)囑護(hù)理，避免感染。移植的頭發(fā)會(huì)經(jīng)歷脫落期后重新生長。手術(shù)費(fèi)用較高，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
增加發(fā)量需要長期堅(jiān)持綜合調(diào)理，建議每天輕柔按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品避免刺激，梳頭時(shí)使用寬齒梳減少拉扯，外出時(shí)注意防曬保護(hù)頭皮，戒煙限酒減少對毛囊的損害，保持樂觀心態(tài)有助于改善脫發(fā)情況，若脫發(fā)持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。