增加月經(jīng)量可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵元素、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。月經(jīng)量減少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物有助于改善月經(jīng)量。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物可幫助補(bǔ)充血紅蛋白,促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。避免過(guò)度節(jié)食或長(zhǎng)期素食,保證每日熱量攝入均衡。經(jīng)期前后可飲用紅糖姜茶等溫補(bǔ)飲品,但需控制糖分?jǐn)z入量。
2、補(bǔ)充鐵元素
缺鐵性貧血是月經(jīng)量減少的常見(jiàn)原因,可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收,但需與鈣劑錯(cuò)開(kāi)服用時(shí)間。日??稍黾蛹t肉、黑木耳等含鐵食物的攝入,避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。
3、改善生活習(xí)慣
規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能,建議保證每天7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng),但避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。減輕精神壓力可通過(guò)冥想、深呼吸等方式實(shí)現(xiàn),長(zhǎng)期緊張狀態(tài)會(huì)抑制促性腺激素分泌。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛型可服用烏雞白鳳丸,腎陽(yáng)虛型適用艾附暖宮丸,需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒,建議每周進(jìn)行2-3次。日??捎卯?dāng)歸、川芎等藥材煲湯,但陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫?zé)崴幉摹?/p>
5、藥物治療
雌激素低下者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片,黃體功能不足可用黃體酮膠囊。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。所有激素類藥物均需嚴(yán)格按療程使用,突然停藥可能導(dǎo)致撤退性出血。甲狀腺功能異常引起的月經(jīng)問(wèn)題需同步治療原發(fā)病。
建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期的出血情況,使用月經(jīng)杯或衛(wèi)生巾稱重法客觀評(píng)估出血量。突然出現(xiàn)的月經(jīng)量減少或伴隨痛經(jīng)加重、非經(jīng)期出血等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。日常生活中注意腰腹部保暖,避免長(zhǎng)期接觸冷水,每年定期進(jìn)行婦科體檢。