月經(jīng)量少時(shí)，通常不推薦刻意通過飲食增加月經(jīng)量，而應(yīng)查明原因后針對性調(diào)理。月經(jīng)量少可能與營養(yǎng)不良、精神壓力、卵巢功能減退、多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等因素有關(guān)，可以適量吃動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜、黑芝麻、豆制品等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、屈螺酮炔雌醇片、烏雞白鳳丸、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝富含鐵元素和維生素A。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助于改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少、經(jīng)血色淡。維生素A對維持子宮內(nèi)膜的正常生長和修復(fù)有積極作用。適量食用動(dòng)物肝臟可以幫助補(bǔ)充造血原料，但因其膽固醇含量較高，不宜過量食用，建議每周食用一到兩次，每次攝入量控制在50克左右。
2、紅肉
紅肉包括牛肉、羊肉、瘦豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的良好來源。血紅素鐵易于人體吸收，對于預(yù)防和糾正缺鐵性貧血，從而改善因貧血引起的月經(jīng)量過少有幫助。適量攝入紅肉可以為身體提供必要的能量和營養(yǎng)素，支持正常的生理功能。建議選擇瘦肉部分，采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。
3、菠菜
菠菜含有豐富的非血紅素鐵、葉酸和維生素C。葉酸參與紅細(xì)胞的生成，維生素C可以促進(jìn)植物性食物中鐵的吸收。對于因營養(yǎng)不均衡、素食或吸收障礙導(dǎo)致的輕度貧血性月經(jīng)量少，適量食用菠菜有一定輔助改善作用。食用前最好用開水焯一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收。
4、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。維生素E又稱生育酚，具有一定的抗氧化作用，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善卵巢功能可能有益。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，對于精血不足、腎虛引起的月經(jīng)量少有調(diào)理價(jià)值?？梢詫⑵淠コ煞奂尤胫唷⒍?jié){或酸奶中食用，但因其脂肪含量高，需控制每日攝入量。
5、豆制品
豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用。對于因雌激素水平波動(dòng)或輕度卵巢功能減退導(dǎo)致的月經(jīng)量少，適量攝入豆制品可能有助于平穩(wěn)體內(nèi)雌激素水平，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長。但大豆異黃酮的效用遠(yuǎn)弱于人體自身雌激素，不能替代藥物治療，日常作為均衡飲食的一部分適量食用即可。
二、藥物
1、戊酸雌二醇片
戊酸雌二醇片是一種雌激素類藥物，主要用于補(bǔ)充外源性雌激素。適用于因卵巢功能減退、雌激素分泌不足導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)量過少。該藥物能直接促進(jìn)子宮內(nèi)膜增殖，增加月經(jīng)量。使用前必須經(jīng)過醫(yī)生全面評估，排除用藥禁忌，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、血栓性疾病等，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)定的周期和劑量服用，不可自行增減。
2、黃體酮膠囊
黃體酮膠囊是一種孕激素類藥物。常用于因黃體功能不全、孕激素分泌不足導(dǎo)致的月經(jīng)周期后半期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化不良，從而引起的月經(jīng)量少或經(jīng)期延長。該藥物能在雌激素作用的基礎(chǔ)上，使增殖期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期，為受精卵著床做準(zhǔn)備，停藥后促使內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下于特定時(shí)間服用，模擬生理周期。
3、屈螺酮炔雌醇片
屈螺酮炔雌醇片是一種短效復(fù)方口服避孕藥，含有雌激素和孕激素。除了避孕，也常用于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、治療多囊卵巢綜合征引起的月經(jīng)稀發(fā)或量少。通過外源性激素的規(guī)律補(bǔ)充，可以抑制卵巢自身不規(guī)則排卵，建立人工周期，使月經(jīng)按時(shí)來潮且經(jīng)量趨于正常。必須每天固定時(shí)間服用，漏服可能導(dǎo)致異常出血。
4、烏雞白鳳丸
烏雞白鳳丸是一種中成藥，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體虛弱所致的月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀、腰膝酸軟、神疲乏力等癥狀。其成分包括烏雞、人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍等，通過綜合調(diào)理改善體質(zhì)。服用前建議由中醫(yī)師辨證，確認(rèn)為氣血兩虛證型后使用，服藥期間忌食生冷、辛辣食物。
5、益母草顆粒
益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少、色紫暗、有血塊，或產(chǎn)后瘀血腹痛。該藥能促進(jìn)子宮收縮，幫助瘀血排出，從而增加經(jīng)量。但它主要針對血瘀證型，對于氣血虧虛、腎虛等虛證引起的月經(jīng)量少并不適合，甚至可能加重癥狀，因此務(wù)必在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下辨證使用。
月經(jīng)量的多少受多種因素影響，在嘗試任何飲食或藥物調(diào)整前，最關(guān)鍵的一步是明確原因。建議記錄至少兩到三個(gè)周期的月經(jīng)情況，包括經(jīng)期長度、經(jīng)量變化、有無痛經(jīng)等，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。日常生活中，保持均衡營養(yǎng)，確保攝入足夠的鐵、蛋白質(zhì)和維生素，避免過度節(jié)食。維持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，學(xué)會管理壓力，進(jìn)行適度的體育鍛煉如散步、瑜伽，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。避免長期接觸寒冷環(huán)境，經(jīng)期注意保暖，特別是腹部和足部。如果月經(jīng)量突然發(fā)生顯著改變，或伴有嚴(yán)重腹痛、大量血塊等異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。