增加頭發(fā)發(fā)量可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理刺激、醫(yī)學(xué)美容等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、頭皮疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，如雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)。補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素B族的食物，如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，可改善毛囊微循環(huán)。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥反應(yīng)。
2、改善生活習(xí)慣
保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致雄激素水平升高。減少燙染頻率，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
3、藥物治療
米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管，促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)。非那雄胺片適用于男性雄激素性脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可改善氣血不足型脫發(fā)，配合首烏延壽片效果更佳。
4、物理刺激
每日用指腹按摩頭皮5-10分鐘，從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓。激光生發(fā)帽通過(guò)低能量光波刺激毛囊活性，每周使用2-3次。微針滾輪可促進(jìn)生長(zhǎng)因子釋放，需配合專(zhuān)業(yè)護(hù)理產(chǎn)品。
5、醫(yī)學(xué)美容
富血小板血漿注射將自體血液離心后提取生長(zhǎng)因子注入頭皮。毛發(fā)移植術(shù)提取后枕部毛囊單位移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需配合藥物維持。中胚層療法通過(guò)注射營(yíng)養(yǎng)劑改善毛囊微環(huán)境。
建議選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，每周洗發(fā)2-3次，避免過(guò)度清潔。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始梳理。冬季注意頭皮防曬，夏季避免暴曬后立即洗頭。保持心情愉悅，必要時(shí)可進(jìn)行正念減壓訓(xùn)練。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。