維生素D的主要作用包括促進鈣磷吸收、維持骨骼健康、調節(jié)免疫功能、參與細胞生長分化以及影響神經(jīng)肌肉功能。維生素D是一種脂溶性維生素，可通過陽光照射或飲食攝入獲得。
1、促進鈣磷吸收
維生素D能增強小腸對鈣和磷的吸收效率，幫助維持血液中鈣磷濃度的穩(wěn)定。缺乏維生素D可能導致鈣吸收不足，引發(fā)佝僂病或骨質疏松。日?？赏ㄟ^曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等補充。
2、維持骨骼健康
維生素D與甲狀旁腺激素協(xié)同調節(jié)骨鈣代謝，促進成骨細胞活性，抑制破骨細胞過度活躍。長期缺乏會導致兒童骨骼軟化變形或成人骨密度降低。臨床常用維生素D滴劑或鈣維生素D復合制劑預防相關骨病。
3、調節(jié)免疫功能
維生素D受體廣泛分布于免疫細胞，能調節(jié)T細胞分化和細胞因子分泌。適量維生素D有助于降低自身免疫性疾病風險，但過量可能抑制免疫應答。免疫功能異常者需在醫(yī)生指導下監(jiān)測維生素D水平。
4、參與細胞生長
維生素D通過調控基因表達影響細胞增殖、分化與凋亡，對上皮細胞、腫瘤細胞等具有調節(jié)作用。研究發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏與某些癌癥風險相關，但補充劑量需嚴格遵循醫(yī)囑避免毒性反應。
5、影響神經(jīng)肌肉
維生素D缺乏可能導致肌無力、平衡能力下降及慢性疼痛。其機制涉及肌肉細胞鈣離子通道調節(jié)和神經(jīng)保護作用。中老年人定期檢測維生素D水平有助于預防跌倒和肌少癥。
建議每日接受10-30分鐘陽光照射，飲食中適量添加三文魚、強化乳制品等富含維生素D的食物。長期室內工作者或消化吸收障礙人群可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑，但需定期檢測血鈣和維生素D水平避免過量中毒。特殊人群如孕婦、嬰幼兒應在醫(yī)生指導下制定個性化補充方案。