手腕軟組織挫傷恢復(fù)期需注意制動(dòng)保護(hù)、冷熱敷交替、藥物使用、功能鍛煉及飲食調(diào)整。軟組織挫傷通常由外力撞擊或過度牽拉導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動(dòng)受限。
1、制動(dòng)保護(hù)
恢復(fù)初期應(yīng)使用護(hù)腕或彈性繃帶固定手腕，避免提重物或過度活動(dòng)。睡眠時(shí)可將手腕墊高，有助于減輕腫脹。若需長(zhǎng)時(shí)間工作，建議每30分鐘休息一次，防止重復(fù)損傷。
2、冷熱敷交替
傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，每日3次，可減少組織滲出。48小時(shí)后改用熱毛巾濕敷，溫度不超過40℃，促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替時(shí)需間隔1小時(shí)以上，避免皮膚刺激。
3、藥物使用
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑或氟比洛芬貼膏?？诜幬锶缛麃砦舨寄z囊需餐后服用，外用藥需避開破損皮膚。禁止自行增加用藥劑量或頻次。
4、功能鍛煉
腫脹消退后開始被動(dòng)活動(dòng)，包括腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，每日3組，每組10次。2周后可進(jìn)行握力球練習(xí)，逐步恢復(fù)肌力。鍛煉時(shí)以輕微疼痛為限，避免暴力牽拉。
5、飲食調(diào)整
多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、雞蛋，搭配西藍(lán)花等維生素C含量高的蔬菜。適量補(bǔ)充獼猴桃、草莓等水果，避免飲酒及辛辣食物。每日飲水保持1500毫升以上，促進(jìn)代謝廢物排出。
恢復(fù)期間若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮膚青紫加重或關(guān)節(jié)畸形，需及時(shí)復(fù)查。日常可進(jìn)行手腕環(huán)繞、手指爬墻等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，6周內(nèi)避免羽毛球、舉重等需腕部發(fā)力的活動(dòng)。建議定期隨訪評(píng)估韌帶愈合情況，必要時(shí)結(jié)合超聲波等物理治療加速康復(fù)。