孕婦一般可以適量吃茨實，茨實含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和微量元素，有助于補充營養(yǎng)。
茨實又稱芡實，是一種藥食同源的食材，含有碳水化合物、維生素B族以及鈣、磷等礦物質(zhì)。孕婦適量食用可幫助緩解孕期疲勞，改善消化功能。茨實中的膳食纖維有助于預防便秘，其低脂肪特性也適合孕期體重管理。烹飪時建議將茨實煮至軟爛，可搭配山藥、蓮子等食材燉湯，避免油炸或高糖做法。需注意部分孕婦可能對茨實過敏，初次食用應少量嘗試。
少數(shù)孕婦食用茨實后可能出現(xiàn)腹脹或消化不良，尤其是有慢性胃炎或胃腸功能較弱的孕婦。茨實具有一定收斂作用，便秘嚴重的孕婦不宜過量食用。中醫(yī)認為茨實性平偏溫，體質(zhì)偏熱或存在妊娠期糖尿病的孕婦需控制攝入量。若孕期出現(xiàn)陰道出血等先兆流產(chǎn)癥狀，應暫停食用茨實并及時就醫(yī)。
孕婦飲食需注意營養(yǎng)均衡，茨實可作為輔助食材每周食用2-3次，每次不超過50克。建議搭配新鮮蔬菜水果共同攝入，避免與寒涼性食物同食。孕期出現(xiàn)任何不適癥狀應及時咨詢醫(yī)生，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。保持適度運動如孕婦瑜伽、散步等，有助于促進營養(yǎng)吸收和代謝。