眼疲勞可選擇冰敷或熱敷，輕微干澀脹痛時適合熱敷，急性紅腫灼熱時適合冰敷。
熱敷能促進眼周血液循環(huán)，緩解因用眼過度導致的肌肉緊張和干澀感。可使用40-45℃的溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，或使用蒸汽眼罩。但存在明顯炎癥、結膜充血時應避免熱敷。冰敷適用于眼部外傷后腫脹或過敏性結膜炎發(fā)作期，通過收縮血管減輕紅腫灼熱。建議用專用冰敷眼罩或包裹冰塊的干凈毛巾，每次不超過5分鐘，防止凍傷。若合并視力下降、頭痛嘔吐等癥狀需及時就醫(yī)。
日常護眼建議保持用眼距離30厘米以上，每20分鐘遠眺20秒，室內光線亮度需與屏幕協(xié)調。飲食可增加深色蔬菜、藍莓等富含花青素的食物，避免長時間佩戴隱形眼鏡。若調整用眼習慣后癥狀未緩解，或出現(xiàn)畏光流淚等表現(xiàn)，建議到眼科進行裂隙燈檢查排除角膜炎等病變。