眼疲勞選擇熱敷還是冷敷，需根據(jù)具體原因和癥狀決定。眼部干澀、酸脹或由肌肉緊張引起時(shí)，熱敷通常更適宜；眼部紅腫、發(fā)癢或有急性炎癥反應(yīng)時(shí)，冷敷則更為合適。
熱敷主要通過促進(jìn)局部血液循環(huán)來緩解眼部疲勞。使用溫?zé)崦砘蛘羝壅指采w雙眼，溫度維持在四十度左右，時(shí)間持續(xù)十到十五分鐘。熱敷能夠幫助放松眼周肌肉，緩解因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣，對于干眼癥患者，熱敷還有助于瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。冷敷則利用低溫使局部血管收縮，減輕組織充血和水腫。采用冷毛巾或包裹好的冰袋輕敷于眼瞼，每次五到十分鐘，可有效緩解過敏性結(jié)膜炎或熬夜后引起的眼瞼浮腫、灼熱感。冷敷還能暫時(shí)降低神經(jīng)末梢的敏感性，對緩解眼部刺癢有幫助。
熱敷不適合眼部有急性感染或創(chuàng)傷的情況，例如麥粒腫初期或眼周皮膚有破損時(shí)，熱敷可能加重炎癥擴(kuò)散。冷敷則不適用于由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的視疲勞，比如部分頸椎病患者，冷敷可能使肌肉更加緊張。對于某些慢性炎癥如瞼緣炎，交替使用冷熱敷可能效果更好，先用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，再用冷敷收斂鎮(zhèn)定。
無論選擇哪種方式，都應(yīng)確保溫度適宜，避免燙傷或凍傷。熱敷前需清潔雙手和面部，冷敷時(shí)應(yīng)用柔軟布料包裹冰袋。若眼疲勞癥狀持續(xù)存在或伴有視力下降、眼痛等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往眼科就診，排除青光眼、角膜炎等器質(zhì)性病變。日常應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，增加眨眼頻率，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺放松，保持室內(nèi)光線柔和，避免長時(shí)間盯著電子屏幕。