眼罩冷敷和熱敷各有優(yōu)勢(shì)，眼部疲勞時(shí)適合熱敷，眼部腫脹或外傷時(shí)適合冷敷。
熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解干眼癥和視疲勞引起的酸脹感，尤其適合長(zhǎng)時(shí)間用眼后使用。溫度控制在40-45℃為宜，可使用蒸汽眼罩或熱毛巾，每次15-20分鐘。冷敷則通過(guò)收縮血管減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)麥粒腫早期、過(guò)敏性結(jié)膜炎導(dǎo)致的眼瞼水腫效果明顯，建議用冷藏后的凝膠眼罩或冰袋包裹紗布敷10分鐘。兩種方式均需避開(kāi)眼球直接壓迫，皮膚敏感者應(yīng)縮短單次使用時(shí)長(zhǎng)。
冷敷可能加重干眼癥狀，熱敷可能加劇急性期炎癥。糖尿病患者熱敷需警惕低溫燙傷，青光眼患者冷敷可能誘發(fā)眼壓波動(dòng)。術(shù)后患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑選擇敷法，外傷后24小時(shí)內(nèi)禁用熱敷。特殊人群如孕婦、兒童建議咨詢醫(yī)生后操作，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后再敷。
日常護(hù)眼可交替使用冷熱敷，熱敷前清潔眼周避免毛孔堵塞，冷敷后涂抹保濕眼霜防止皮膚干燥。避免在過(guò)度疲勞或醉酒狀態(tài)下操作，敷后出現(xiàn)紅腫刺痛需立即停用。建議結(jié)合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，配合規(guī)范敷眼能更好維護(hù)眼部健康。選擇眼罩時(shí)優(yōu)選無(wú)香料、可調(diào)節(jié)松緊的材質(zhì)，使用前后注意手部及眼罩清潔。